اکثرا میگن وقتی عصبانی شدی یک کاغذ و خودکار بگیر و برو یک گوشه و هرچی تو ذهنته بنویس
آره اینکار کمک میکنه ولی به شرطی مرحله ی اولش رو درست انجام بدی.تو این پادکست مرحله ی اول رو گفتم
اگر بتونیم فقط همین رو تمرین کنیم،خیلی خیلی تو بعضی از مواردی که عصبانی و خشمگین میشیم و بعد پشیمون میشیم،بهمون کمک میکنه