اضطراب چیست ؟

اضطراب یا نگرانی، واکنش طبیعی بدن نسبت به استرس است. در این حالت، نوعی ترس یا نگرانی نسبت به نتیجه نهایی، در وجود
ماپدیدار میشود
روز اول مدرسه، داشتن مصاحبه شغلی یا سخنرانی کردن و…ممکن است باعث ایجاد این احساس در فرد شده و او را مضطرب کند
اما اگر احساس اضطراب شما شدید بوده و بیش از شش ماه طول بکشد و در زندگی شما تداخل کند، به اختالل اضطراب دچار
.خواهید شد
اختالالت ناشی از اضطراب
اضطراب داشتن درباره ی رفتن به مکان جدید، شروع کاری تازه یا امتحان دادن امری کامال طبیعی ست. این نگرانی
.ناخوشایندمحسوب نمیشود. اضطراب روزمره )معمول( احساسی گذرا بوده و در زندگی روزانه مشکل ایجاد نمی کند
.اما در اختالل اضطراب، احساس ترس همیشه در وجودتان بوده و ممکن است گاهی شدید و آسیب زننده باشد
این نوع اضطراب، جلوی انجام فعالیت های مورد عالقه تان را نیز خواهد گرفت. در موارد شدید، حتی ممکن است از وارد شدن به
.آسانسور، عبور از خیابان یا ترک خانه نیز جلوگیری کرده و در صورت عدم درمان، بدتر شود
اختالالت اضطراب شایع ترین شکل اختالل عاطفی بوده و می تواند هر کسی را در هر سنی، تحت تاثیر قرار دهد. طبق گزارش
.انجمن روانپزشکی آمریکا، زنان بیشتر از مردان، به آن مبتال می شوند
انواع اختالالت اضطراب
اضطراب باعث به وجود آمدن اختاللت زیادی می شود که عبارتند از:
اختالل پانیک )وحشت زدگی و هراس(: تجربیات ناشی از حمالت پانیک ناگهانی و مکرر، در زمان های غیر منتظره.
فرد مبتال به اختالل هراس ممکن است همیشه درباره حمله بعدی خود نگرانی داشته باشد.
فوبیا )ترس بیمارگونه(: ترس بیش از حد از یک شی، وضعیت یا فعالیت خاص.
اختالل اضطراب اجتماعی: ترس شدید از قضاوت دیگران در شرایط اجتماعی مختلف.
اختالل وسواس فکری: افکار غیر منطقی و مکرری که باعث می شوند شما رفتاری خاص از خود نشان دهید.
اختالل اضطراب جدایی: ترس از دور بودن از خانه یا عزیزان.
اختالل اضطراب بیماری: نگرانی در مورد سالمتی )که مالیخولیا نیز نامیده می شود.(
اضطراب پس از یک حادثه تروماتیک )آسیب زننده(عالئم اضطراب : اختالل اضطراب پس از سانحه
حالت اضطراب، بسته به فردی که آن را تجربه می کند، متفاوت است. این حالت ممکن است شبیه به دلشوره و حرکت پروانه در
شکم بوده یا با افزایش ضربان قلب همراه باشد. حتی گاهی ممکن است توانایی کنترل خود را از دست داده، ارتباط بین ذهن و بدن
.تان قطع شده و دچار اختالل شوید
در مواقعی مانند کابوس دیدن، حمالت پانیک و یا فکر کردن به افکار ناخوشایند و خاطرات تلخ نیز فرد، دچار اضطراب خواهد شد.
.حتی گاهی ممکن است شما نسبت به مسئله ای عادی نگران بوده یا از یک محل یا رویداد خاص بترسید
در هر حال، عالئم اضطراب عمومی عبارتند از:افزایش ضربان قلب ،تند شدن تنفس،بی قراری ،مشکل در تمرکز،به سختی خوابیدن
.عالئم اضطراب در هر فرد، متفاوت بوده و از این رو، آگاهی از آن ها، بسیار مهم است
حمله اضطرابی چیست؟
حمالت اضطرابی، در واقع داشتن احساس شدید تشویش، نگرانی، ناراحتی یا ترس می باشد. این حمالت به آرامی شروع شده و با
.نزدیک شدن به استرس، بدتر خواهد شد
حمالت اضطراب و عالئم آن، در افراد مختلف، متفاوت می باشد. این مسئله به این دلیل است که همه نشانه های اضطراب، در یک
.فرد، اتفاق نیافتاده و در طول زمان نیز قابل تغییر است
عالئم شایع حمالت اضطراب به شرح زیر است:
احساس ضعف یا سرگیجه ،تنگی نفس ،خشک شدن دهان، تعریق ،احساس ناگهانی گرما یا سرما شدید ،تشویش و نگرانی، بیقراری
،پریشانی ،بی حسی یا سوزن سوزن شدن بدن
حمالت پانیک و اضطرابی، عالئم یکسانی داشته اما دو اختالل متفاوت می باشند
چه چیزی باعث اضطراب می شود؟
محققان از علت اصلی اضطراب مطمئن نبوده و عوامل زیادی را دلیل بروز آن می دانند. این دالیل می تواند به عوامل ژنتیکی،
محیطی و خواص شیمیایی مغز مربوط باشد
آیا آزمایشاتی برای تشخیص اضطراب وجود دارد؟
یک آزمایش خاص به تنهایی قادر به تشخیص اضطراب نیست و در واقع، این پروسه روندی طوالنی داشته و شامل آزمایشات
.فیزیکی، ارزیابی سالمت ذهن و روان می باشد
پزشکان ممکن است با انجام معاینات فیزیکی، از جمله آزمایش خون یا ادرار، بیماری هایی را که ممکن است باعث بروز این عالئم
.شوند، تشخیص دهند
.تجویز آزمایشات مختلف و بررسی آن ها می تواند برای بررسی میزان اضطراب شما، به پزشک کمک کند
اضطراب و افسردگی
اگر شما به اختالل اضطراب دچار هستید، ممکن است افسرده هم باشید. با این که اضطراب و افسردگی معموال به طور جداگانه ای،
.در فرد ایجاد می شوند، همزمان اتفاق افتادن اختالالت روانی مانند این موارد، هم امکان پذیراست
.اضطراب می تواند نشانه ای از افسردگی شدید بوده و اختالل اضطراب، عالئم آن را بدتر کند
اضطراب و استرس
.استرس و اضطراب دو روی متفاوت یک سکه هستند. استرس، نتیجه تنش ها و خواسته ها، روی مغز یا بدن می باشد
این اتفاق می تواند ناشی از رویداد یا فعالیتی باشد که موجب عصبانیت یا نگرانی شما می گردد. اضطراب نیز همان نگرانی، ترس یا
پریشانی است
از چه داروهای طبیعی برای درمان اضطراب استفاده می شود؟
تغییرات سبک زندگی می تواند یک راهکار موثر برای بهبود استرس و اضطرابی باشد که شما هر روز با آن مواجه هستید. اکثر
درمان های طبیعی شامل :
مراقبت از بدن
شرکت در فعالیت های سالم
حذف گزینه های ناسالم در زندگی بوده که به شرح زیر می باشد:
داشتن خواب کافی
مدیتیشن
ورزش کردن
پیروی از رژیم غذایی سالم
سرحال بودن و انجام فعالیت روزانه
اجتناب از الکل
اجتناب از کافئین
ترک سیگار
چگونه می توان اضطراب در کودکان را درمان کرد؟
وجود اضطراب در کودکان، امری شایع و طبیعی است. در واقع، از هر 8 کودک، 1 نفر اضطراب دارد. همانطور که کودکان رشد
می کنند و از والدین، دوستان و مربیان خود چیزهایی را یاد می گیرند، معموال مهارت های افزایش آرامش و کنترل اضطراب نیز
.می آموزند
اما اضطراب در کودکان می تواند مزمن و مداوم بوده و به اختالل اضطراب تبدیل شود. اضطراب کنترل نشده ممکن است در
فعالیت های روزمره کودک اختالل ایجاد کرده و او نتواند با همساالن و اعضای خانواده خود ارتباط برقرار کند
عالئم اختالل اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:وحشت و ناآرامی
کج خلقی و زود رنجی
بی خوابی
ترس
خجالت
انزوا
.با استفاده از رفتاردرمانی )گفتار درمانی( و دارو می توان این اختالل را، در کودک، درمان کرد
نحوه از بین بردن اضطراب در نوجوانان
نوجوانان ممکن است دالیل بسیاری برای اضطراب داشته باشند. امتحانات، آزمون ورودی دانشگاه و اولین دلدادگی، همه در این سن
.اتفاق می افتند.
عالئم اضطراب در نوجوانان ممکن است شامل عصبانیت، خجالت، رفتارهای انزواطلبانه و دوری از مردم باشد. همچنین ممکن
است این اتفاق، به رفتار های نامتعارفی مانند بیرون ریختن شدید هیجانات، ضعیف شدن در درس ها، بی توجهی به رویداد های
.اجتماعی و یا حتی مصرف مواد مخدر و الکل منجر شود
برای برخی از نوجوانان، افسردگی ممکن است با اضطراب همراه باشد. تشخیص این دو بیماری مهم بوده و درمان می تواند مسائل
اساسی را حل کرده و به کاهش عالئم کمک کند
اضطراب و الکل
در صورت داشتن اضطراب، برخی ممکن است تصمیم بگیرند، برای آرام کردن اعصابشان، نوشیدنی های الکلی مصرف کنند زیرا
.معتقدند الکل یک آرام بخش قوی بوده و کاهش فعالیت سیستم عصبی، می تواند باعث احساس آرامش بیشتری در آنها شود
اما در محیط های اجتماعی، توانایی حفاظتی شما را کاهش داده و راه حل مناسبی نخواهد بود
افراد مبتال به اختالل اضطراب، با مصرف مداوم الکل و یا مواد مخدر، احساس آرامش می کنند، در حالی که این مسئله، ممکن است
باعث اعتیاد و وابستگی آن ها شود
بنابراین، قبل از درمان اضطراب، باید اعتیاد را درمان کنید، زیرا تاثیر آن، در دراز مدت، بسیار بدتر خواهد بود
چه خوراکی هایی می توانند باعث بهبود اضطراب شوند؟
برای درمان اضطراب، غذایی که مصرف می کنید، روی مغز تاثیر داشته و ممکن است باعث اضطراب شود. این مواد غذایی
عبارتند از:
سالمون
بابونه
زردچوبه
شکالت تلخ
ماست
چای سبز
اختالالت اضطراب می تواند با دارو، گفتار درمانی یا ترکیبی از این دو مورد درمان شود. برخی افراد مبتال به اختالل اضطراب
.خفیف یا کسانی که توانایی کنار گذاشتن ترس هایشان را دارند، می توانند با همین شرایط زندگی کرده و به دنبال درمان نباشند
بهتر است بدانیم که اختالالت اضطراب قابل درمان هستند. اگر چه، اضطراب معموال از بین نمی رود، ولی می توان آن را مدیریت
.کرد و زندگی شاد و سالم داشت​